为加薪、为升职、为面子，他们在超负荷工作的同时，深感“难以承受之重”；掰掰手指，疲劳、失眠、脱发、发福，种种中年以后的常见毛病已提前缠身。
身在职场中的职员越是在经济不景气的时期，越是应该调节你的心情，放逐你的压力。
拆开任务分解压力
舒燕（客户服务经理）：我的活儿又累又细不说，还常有很大的“变数”。日赶夜赶做出的策划，很可能最终又要推倒重来。现在一有新任务，我第一反应就是“噩梦又来了”。
专家支招：除非脱离工作环境，人们才可能与压力“绝缘”。然而生存的需要、成功的需要，使人们不得不努力工作，所以别指望压力会自行消失。但压力也不是压得人喘不过气来的“大山”，不妨把它拆开来分而治之。
比如，别以为自己是“万能”的，揽下所有责任。碰到一两个月才能做好的事，别硬逼自己一夜间完成。何不为自己量身设计一个事业规划表呢？分清远期、中期和短期目标，便能从容应对。如果你不能改变处境，那就改变你看处境的角度和你对处境的反应。
忙中偷闲舒缓压力
李伟（会计师事务所审计）：我加班的最高记录是连续三天没合眼，休息半天后又连干两天。平时也是一口气干到次日凌晨一二点。人整天打瞌睡，可真躺下又睡不着，脑子里尽是一堆堆数字。
专家支招：如果生活只有“工作”这个主题词，压力就会缠绕着你。所以有必要分散注意力，寻找工作以外的乐趣。休闲一刻，是舒缓压力的最佳时期。白领却常抱怨压力大没时间，其实忙中偷闲并不难。中午打个盹，晚饭后步行半小时，入睡前十来分钟读读报纸杂志，都能调节情绪。心情愉快了，肌体免疫力就能增强
心理减压方法集锦
一、超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。
二、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。
三、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
四、世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
五、既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
六、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
七、阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
八、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
九、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。
十、一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
十一、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
十二、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
